Uala Falaoa

O pateta suamalie vela e atoatoa le feololo i totonu, magumagu ma faʻamamago i fafo.

taoina puaa faʻatumu fualaʻau puaʻa ma kulimi o supo supa

Lenei ipu ipu e sili atu faigofie ona fai. Naʻo le fofoina, pusa, faʻamanogiina, ma faʻapaʻu i le agamalu-maʻa atoatoa atoatoa.



Se apa o pateta suamalie fualaʻau ma lau



Maoae faigofie e sauniuni, maloloina ma tumu i tofo, pateta suamalie o se sili lelei filifiliga e auauna faʻatasi ma lau pele Ogaumu Falaoa Faʻafu pe ma taumafataga o le pipi !

O Se Mea Faigofie Itu Itu

E pei lava o le tatou masani pateta vela , e le manaʻomia ni mea mananaia poʻo ni metotia kuka pe a oʻo mai i le sauniuniga o nei.



Nei e sili ona tautua vevela mai le ogaumu ae e masani ona ou faʻaliliina latou (pe faʻaaoga mea totoe) e faʻaopopo i laʻu pele fiafia i ai salati, pasta salati pe faʻaopopo i salati quinoa !

o le a le umi e te faapuna ai vae moa

E Sauni Uu Suamalie

E Paʻe pe Le Fofo? Ou te 'ai le paʻu o tao lelei pateta ma o paʻu o le a lelei i lenei fua. E ui e leai se manaʻoga e fofo i latou i luma o roasting ou masani ona faia.

  • Paʻu paʻu (pe olo lelei pe a fai e te manaʻo e tuʻu le paʻu
  • Oti i le 1 ″ cubes
  • Vaitau lelei i le fua i lalo (ma faʻaopopo le suauʻu olive e fesoasoani ai ia latou)

Maumau pateta ma se naifi i luga o le laupapa tipi ma se naifi



Faʻafefea ona Faia Oga Uala Faisua

Afai e te manaʻo e fai ni uʻu 'uala sasala poʻo falai, ona na ooti lea i ni foliga talafeagai ma tuʻu i luga o se apa tao.

  1. Preheat: Fufulu le ogaumu.
  2. Vaitau: Faʻasu i le suauʻu olive ma le vaitau (i le fua i lalo)
  3. Tunu: Faʻafofoa i totonu seʻia malulu le totonu ae o fafo e auro ma mageso!

Fautuaga

  • O le pepa e faʻamama ai pepa e faigofie ai ona faʻamama ae ou te iloa e sili atu le lelei pe a vela saʻo i luga o le apa tao!
  • Afai o loʻo e tipiina i ni lapoʻa poʻo ni tina, atonu e manaʻomia le fetuʻunaʻi o taimi e kuka ai.
  • Kuka seʻi vagana caramelized i fafo ma fork-tender i totonu.

Se ipu ipu uala sasala ma se sipuni

o le a le umi e kuka ai fasi pipi i totonu o le ogaumu

O le a le umi e fai ai le pateta suamalie

Kuka kalapu pateta vela vela mo 35-40 minute ile umu 400˚F . Afai o loʻo e sauniuni falai falai falai falala poʻo tina uʻamea , kuka pe a ma le 25-35 minute i le ogaumu 400˚F (faʻamoemoe i le mafiafia o lo latou tipiina).

O pateta suamalie mafai ona cubed ma tao i le maualalo o le vevela. Manatua o taimi e mafai ona fesuisuiaʻi laʻititi faʻavae i le tele / foliga pateta ua tipi.

    • Faʻavela i le 350 ° F mo le 50-60 minute
    • Faʻavela i le 375 ° F mo le 40-50 minute
    • Faʻavela ile 400 ° F mo le 35-40-50 minute

A e alu i le ' o le a laʻu mea e fai i le 'aiga o le afiafi ”Blues, pateta suamalie pateta e faigofie ona sauniuni ma sina mea aoga.

Sili Fava Uala Faves

5mai4palota IloilogaFua

Uala Falaoa

Taimi sauniuni10 minute Taimi kuka35 minute Taimi AofaiFa. Lima minute Auaunaga4 tautua TusitalaHolly Nilsson Suamalie ma manogi, o nei pateta suamalie pateta o le a avea ma se aiga fiafia! Lolomi Pine

Vaega

  • lua pauna pateta suamalie fofoʻe
  • lua sipuni suauʻu olive
  • ½ sipuni sipuni efuefu kaliki
  • masima ma le pepa e tofo

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

o le a le mea e fai i aano o manu fajita

Faatonuga

  • Fufulu muamua le ogaumu i le 400 ° F.
  • Otioti pateta i totonu o le '' cubes ma togi ma le suauʻu olive ma mea faamanogi.
  • Faʻafu i luga o se tao taoina mo le 35-40 minute pe seʻia oʻoi le palu, faʻaoso pe a maeʻa le 20 minute muamua.
  • Auauna vevela i kulimi oʻona pe malu foi ma faʻaopopo i le salati

Fua o Faamatalaga

O le pepa e faʻamama ai pepa e faigofie ai ona faʻamama ae ou te iloa e sili atu le lelei pe a vela saʻo i luga o le apa tao! Afai o loʻo e tipiina i ni fasipepa lapopoʻa poʻo tina 'tina, atonu e manaʻomia le fetuʻunaʻi o taimi e kuka ai. Kuka seʻi vagana caramelized i fafo ma fork-tender i totonu.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:258,Karbohidate:Fa. Limag,Porotini:3g,Gaʻo:7g,Gaʻo Faʻatumuina:1g,Sodium:125mg,Potasiuma:764mg,Alava:6g,Suka:9g,Vitamini A:32175IU,Vitamini C:5.4mg,Kalisiu:68mg,Uʻamea:1.4mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autusili ona lelei fualaʻau pateta suamalie, faʻapefea ona tunu pateta suamalie, pateta pateta suamalie, fua pateta suamalie vela VasegaIpu ipu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii . Usi Falaoa vela i luga o se tao taoina ma se ulutala Oga Uala Faisua i luga o le ipu mafolafola ma le sipuni ma le ulutala tapuni lata mai o Pateta Suka i luga o se ipu ma se ulutala