Ogaumu Falaoa Faʻafu

Fafoa moa Fua le mafai ona sili atu faigofie pe suamalie e faia! O moa moa na togiina i totonu o se vailaʻau palu faigofie ona oʻo lea i le ogaumu seʻia latou malū ma sua!

O lenei fua faigofie moa tao fai susu fai susu moa e malamalama mūmū ma sili i Salati moa , pe faʻalautele i totonu moa kesi . E ui e lelei tele e faʻaaoga i soʻo se fua e manaʻomia ai le moa moa vela, e matua susua lava ma suamalie, e matua lelei lava latou latou te tautuaina foi latou.



O le ogaumu susu vela na tunuina moa susu i luga o le laupapa tipi



Moa Foafoa sua

Lenei o se tasi o na fua o le ae mauaina oe lava faʻaaoga pea ma toe. E maua mai ai le uma-aoga susu susu e mafai ona faʻaopopoina i fua pe faia i luma mo taumafataga prep. Ioe, matou te fiafia foʻi e tautuaina le taumatau o le apa pei ona iai ma le itu o Zucchini tao ma le salati.

Falaoa moa vela e masani lava ona paee, tumu i protein, ma faigofie ona fai. E faigofie lava pei o le faʻaopoopoina o fualaʻau ma suauʻu, ma tiaʻi i le ogaumu!



O le lilo i le matua suamalie moa o se maualuga vevela e faʻamau i le sua ma le mea moni mautinoa ia e le soʻona kukaina.

Falaoa moa fasi oti mo le tautua i luga o se laupapa laupapa

O le a le umi e tao ai moa susu

O le ki i le lelei atoatoa moa tao o le vevela ma taimi. O susu o moa e masani lava ona paee, o lea afai e te soona kukaina, o le a o mai i fafo matutu.



Kuka kuka e leai se paʻu e leai sona paʻu i le a vevela maualuga faia le moa sili ona lelei a o faʻamau lona sua i totonu ao kuka (Ou te kuka moa i le 400 tikeri F). Ia mautinoa oe faʻaaogaina a faitau vave le fua o le aano o manufasi e faʻavela lelei ai.

  • E tao ai le susu o le moa i le 400 ° F: Lenei o le a faia i le va o le 22 ma le 26 minute faʻamoemoe i le tele o le moa susu.
  • E te mafaia kuka susu susu i le 350 ° F mo latalata i le 25-30 minute (e ui lava ou te fiafia i le maualuga maualuga luga).

O le fatafata moa e tatau ona oʻo i le vevela i totonu o le 165 ° F (ou te aveʻesea i le 160-162 ° F ma faʻatosina e aʻe i le 165 a o malolo i luga o le apa). A faʻapea e eseese le mafiafia o susu o le moa, faʻaa aano o manu fasi o le tuʻiina o latou i le mafiafia o se auala sili lea e mautinoa ai latou te kuka tutusa!

Motugaafa: Ia mautinoa e te faʻamoeina au aano o manufasi ae e leʻi tipiina ia mafai ai e sua uma ona toe sosolo i totonu o le moa tausia lou susu susu faʻaopoopo susu!

mafanafana taco fufui ma kulimi sisi

Tele Mataupu

E mafai e susu o le moa fesuisuiai le tele mai le 5 oz i le 10 oz o lona uiga e mafai ona sui le taimi kuka! I lenei fua, ou te faʻaaogaina le lapoʻa o le fulufulu fatafata (tusa ma le 6oz pe a).

O le auala sili ona lelei e faʻamautinoa ai le alualu i luma o le faʻaaogaina o le fua o le aano o manufasi. O i latou o se sili taugofie auala e mautinoa ai ia e mauaina atoatoa sua sua moa (oe mafai ona maua i latou i lalo ifo o le $ 10).

Falaoa moa malolo luga o le laupapa tipi

Faʻafefea e Vaitau Fua Fua Fua

O moa susu e suamalie le manogi o lea e te manaʻo ai e faʻaopopo mea manogi ma ni masima. Tele o taimi ou te le brine pe faʻaaoga a moa marinade e pei ona masani ona ou sailia se taumafataga vave ae o le mea moni, e mafai ona e faia foi. Afai e kuka ma faʻalelei lelei, latou e muʻa ma susua naʻo latou.

Moni se mea alu alu ae o nisi nei o aʻu sili ona fiafia i ai mea faamanogi meaai mo moa susu:

  • Italia faʻamanogiina, masima ma paprika (i le fua i lalo)
  • Cajun faʻamanogi
  • Taco faʻamanogiina
  • Masima, pepa, suauʻu olive ma laʻau fou ma lemoni zest
  • Faleoloa-faʻatau moa poʻo steak timings poʻo lapisi

moa susu na togi i le faʻamanogi mo le taoina

Faʻafefea ona taoina le susu o le moa

E faigofie lava le faia o fasusu moa e leai ni pulou, o le ki i le taimi e kuka ai ma le vevela.

  1. Fufulu le ogaumu i le 400 tikeri.
  2. Togi le fatafata moa i le suauʻu olive, herbs, ma mea manogi (i le fua i lalo).
  3. Malamalama māmā se ipu tao poʻo se apa ina ia le pipiʻi susu susu.
  4. Faʻa tunu susu susu mo le 22-26 minute pe se ia oʻo atu i le 165 ° F.
  5. Malolo i latou ae e te leʻi oloina pe tosoina i latou.

O lenei fua faigofie moa tao falaoa i ai se paluga faigofie o Italia mea faamanogi meaai , paprika, faʻamasima masima ma le pepa, ae mafai ona e suia e fuafua i le fua o loʻo e faʻaaogaina ai le moa ma mea o loʻo i ai i lou lima.

Rosemary, oregano, ma e oʻo foi i le tipolo sua e faia uma faʻaopoopo lelei i lenei fua. Fale Cajun mea manogi o se sili faʻaopoopoina pe afai oe faia se mea pei cajun moa pasta !

Sili Atu Faigofie Auala e Saunia moa

O le ogaumu susu vela na tunuina moa susu i luga o le laupapa tipi 4.91mai131palota IloilogaFua

Ogaumu Falaoa Faʻafu

Taimi sauniuni3 minute Taimi kuka22 minute Taimi malolo5 minute Taimi Aofai25 minute Auaunaga6 tautua TusitalaHolly Nilsson Falaoa moa vela o se faigofie ma maloloina filifiliga filifiliga 'aʻai e tumu i tumu i polotini!
Lolomi Pine

Vaega

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Fufulu muamua le ogaumu i le 400 ° F.
  • Faʻasusu susu moa ma le suauʻu olive ma mea faamanogi meaai. Faafefiloi lelei i le peleue.
  • Tuʻu i luga o se apa mama gaʻo ma tao ai le 22-26 minute pe a oʻo i le vevela e oʻo atu i le 165 ° F.
  • Malolo i le 5 minute ae le i otiina.

Fua o Faamatalaga

O tamaʻi tamaʻi susu e latalata ile 22 minute, o susu o moa e tele atu ile 26 minute. Mo sili faʻaiuga, faʻaaoga se vave faitau thermometer.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:236,Porotini:40g,Gaʻo:7g,Gaʻo Faʻatumuina:tasig,Cholesterol:120mg,Sodium:412mg,Potasiuma:696mg,Vitamini A:100IU,Vitamini C:2.2mg,Kalisiu:sefulu ma le limamg,Uʻamea:0.8mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu aututao moa tunoa, susu leai se paʻu susu leai se paʻu, umu tao tunu moa VasegaMeaai autu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii .

Fafoa moa sisi i luga o le laupapa tipi ma le ulutala