Metalaisa Couscous Salati

Mediterranean Couscous Salad e tumu i susulu fou tofo ma le valea faigofie fai lavalava fale!

O lenei ipu e vave tele ona fai ma faʻatumuina i tamato pula matua, kukama fou magumagu, ma pepelu logo logo. O le ofu e 2-minute ma le sausau fualaʻau ma sisi e avea ai lenei salati faigofie ma itu lelei atoatoa poʻo le aano o manufasi autu!



O se salati couscous saunia ma tamato ma kukama



totoe pipi lauti turuki fua meaai network

Aisea Tatou te Alofa ai i lenei fua

O lenei ipu o faigofie ona sauniuni , faʻatumuina i fualaʻau fou, ma faʻaeʻeina i le ofu o loʻo fai i le fale ... o le a le mea e te alofa ai ?!

E saoasaoa tele! Couscous e tusa ma le 5 minute e fai ai! A o kuka couscous kuka ma malulu, fufulu uma veggies fuilua ma tata ma le ato atoa saunia i le tusa ma le 20 minute.



Lenei pasta salati e faʻapea foi ona tele agavaʻa. E mafai ona e faʻaopopoina tamai moa mo se ipu aano e leai ni aano, pe togi i ni moa totoe, meaʻai o le sami, poʻo se aano o manu mo se meaʻai manaia!

Mea aoga mo CousCous Salad i totonu o se ipu tioata

Vaega & Fesuiaʻiga

I le avea ai o se salati, e masani ona tautua ma le sisi feta, kukama diced ma o isi taimi ma tamaʻi moa.



peanut butter fudge brownies mai le maosiosi

Tulouna o se sili laititi, polo-foliga (pe araisa-foliga) pasta. Faʻaigoaina foi penina couscous, o se meaʻai lauiloa i le tele o fua Eleni.

Sui couscous mo kuka quinoa pe araisa afai e te manao.

Fualaʻau Fou o le fetu o lenei fua! O kukama feoti, o tamato sua, ma logo o logo e maua ai e lenei salati le mea sili lelei. Faʻaopopo i au mea e fiafia iai a o e taumafai e teu ni lanu eseese ma siʻisiʻiga.

Aua neʻi galo le feta sisi ! O le faʻaopopo sili lea i lenei salati ma le aofaʻi saʻo o le masima.

Mo le ofu o fale, tuʻufaʻatasia mea uma ma lulu e tuʻu faʻatasi a o leʻi liligiina le salati. Taumafai e faʻaopopo sina laʻau lemoni mo sina faʻaopopo o tofo!

Faamautinoa e te faʻaaogaina se māmā tofoina le suauʻu olive pei o nisi faʻaopoopoga suauʻu olive olive mafai ono i ai se tofo oona. Faʻaaoga ni suauʻu o loʻo i lou lima, faʻataʻitaʻi le suauʻu fualaʻau, suauʻu uaina, poʻo le canola oil.

Faʻafefea Ona Faia Couscous Salad

Lenei faigofie salati salati ua sauni i le na o 3 faigofie sitepu!

  1. Sauniuniga: Kuki couscous (i le fua i lalo) ma sauni fualaʻau.
  2. Ofu: Faia ofu salati ma lulu i totonu o se fagu, tuu ese.
  3. Tuʻufaʻatasia: Tuʻu faʻatasi meaʻai uma ma tautua loa!

O le a le umi e fai ai le salati salalau?

Pei o soʻo se salati salati, o le salati couscous o le a tumau pe a ma le 5 aso i le pusaaisa. Faʻafouina le tofo i le faʻaopopoina o nisi faʻaopoopo laʻau poʻo se fasi masima poʻo le pepa.

Ua le fautuaina e faʻapipiʻi couscous aua o le faʻamaʻa pesi o le a mafua ai le mushy auga o le taimi ua liu fafo. Ae o lenei salati e faigofie tele ona faia, aisea e le fai ai se faʻaputuga fou?

mumu papaʻe ma lanumoana inu le inu ava malosi

Salati Pasta e sili ona e fiafia iai

Na e fiafia i lenei Couscous Salad? Ia mautinoa e tuʻu se faʻavasega ma se manatu i lalo!

O se salati couscous saunia ma tamato ma kukama 5mai10palota IloilogaFua

Couscous Salati

Taimi sauniuni10 minute Taimi kuka10 minute Taimi Aofailua sefulu minute Auaunaga4 tautua TusitalaHolly Nilsson Lenei itu salati ua tumu i fou ma crunchy fualaʻau! Lolomi Pine

Vaega

  • ¾ ipu tausoga
  • 1 sipuni pata
  • ¾ ipu vai
  • 1 ipu tamato
  • 1 ipu kukama fasi
  • 1 logo logo tataina
  • ¼ ipu aniani mumu fasi manifi
  • ipu feta sisi magaugau
  • ipu pasili laulaʻau pasili tataina
Ofu
  • 3 sipuni suauʻu olive
  • lua sipuni vineka uaina mumu
  • 1 sipuni sua o le tipolo fou
  • 1 ½ sipuni ti meli
  • 1 pulupulu kaliki minced
  • masima ma le pepa e tofo i ai

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Aumai vai, pata ma se kulimi masima i se faʻapuna. Faʻaopopo couscous, faʻagaeʻe ma ufiufi. Aveʻese mai le vevela ma nofo 5 minute.
  • I le taimi nei, tuʻu uma lavalava mea i totonu o se fagu ma lulu faʻalelei e tuʻufaʻatasia.
  • Tuu couscous i totonu o se pesini tele ma fluff ma se tui. Faʻataga e faʻamaeʻa atoa.
  • Faʻaopopo mea totoe salati totoga ma lavalava. Togi e tuʻu faʻatasi ma tautua.

Fua o Faamatalaga

Sui kuka quinoa pe araisa mo tausoga pe a fai e te fiafia i ai. Faʻaopopo ni fualaʻau fou (pe vela) i lenei fua. Totoina spinach po o kale o suamalie faʻaopoopoga. Taumafai e faʻaopopo sina laʻau lemoni mo sina faʻaopopo o tofo! Faamautinoa e te faʻaaogaina se māmā tofoina le suauʻu olive pei o nisi faʻaopoopoga suauʻu olive olive mafai ono i ai se tofo oona. Faʻaaoga ni suauʻu o loʻo i lou lima, faʻataʻitaʻi le suauʻu fualaʻau, suauʻu uaina, poʻo le canola oil.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:340,Karbohidate:33g,Porotini:7g,Gaʻo:lua sefulug,Gaʻo Faʻatumuina:6g,Cholesterol:19mg,Sodium:178mg,Potasiuma:292mg,Alava:3g,Suka:6g,Vitamini A:1827IU,Vitamini C:52mg,Kalisiu:85mg,Uʻamea:1mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autucouscous salati, faigofie couscous salati, ofu fale, pe faʻafefea ona fai couscous salati VasegaSalati, Itu Meaʻai KukaAmerika, Eleni© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii . Couscous salati ma tamato, kukama ma pepa. O se salati couscous saunia ma tamato ma kukama, faʻaalia ma se ulutala. Couscous Salad i totonu o se pesini ma mea e faaaoga mo Couscous Salad ma se ulutala