Faʻafefea ona kuka Beets

Lalo o aʻu sili sili ona fiafia i ai auala e kuka beets e aofia ai ma le faapapaina, vela, pe beet tunu !

O beets o se tasi lea o laʻu fualaʻau e sili ona ou fiafia iai ma e mafai ona faʻafiafiaina pei o se ipu i tafatafa pe faʻaluluina i se salati. E faigofie ona latou kuka ma siamu-tumu i le tofo!



Fasi fasi beets kuka i totonu o se pesini.



Se Soifua Maloloina Lelei

O loʻo faʻapipiʻiina Beets ma vitamini, minerale, ma mea e manaʻomia, ma e mafai foi ona faʻaaogaina le aano o le tino! Oe mafai ona maua mumu beets, lanu viole beets, e oo lava i valivali beets!

A maeʻa vela le mafai ona fiafia i ai vevela pe maluluina ma o se sili faʻaopoopoina i togi salati pe faʻaopopoina foʻi i totonu hummus mo aulelei piniki fufui!



Faʻafefea ona sauniuni Peti

  • O beets o se aʻa fualaʻau ma ola i lalo o le eleele o lea e te manaʻo ai e tuʻuina ia i latou se lapisi lelei aʻo leʻi kuka.
  • Tipi ese au ma laʻau i le pito i luga (e te mafaia kuka greens greens faapena foi aʻu).
  • E ui o isi tagata e faʻamagoina beets, latou e vevesi ma ia faʻamaoni, e le manaʻomia e faia ae le i kuka. E vela loa paʻu ua na ona seʻe o le taimi lava.
  • Afai e lapoʻa beets, 'otiʻoti i latou i afa afa poʻo kuata ina ia latou vave kuka.

Pepa paʻu ma o latou sua o le a pisia ie, o lea ia mautinoa ia faʻaaoga pepa solo poʻo se umukuka solo e te le mafaufau leaga ai! Afai o le a e tagofiaina beets, fai totini lima pe a fai o ia te oe ia.

Tapuni o beets luga o le fata.

Faʻafefea ona kuka Beets

Saunia beets (pei o luga) ma kuka faʻaaogaina se tasi o auala i lalo.



I le ogaumu:

  1. Mama, mago ma tipiina beets.
  2. Togi i latou i le suauʻu olive ma le masima ma le pepa.
  3. Faʻapa i le pepa alumini pe a ma le 55-60 minute.

Auauna mafanafana , malulu, pe faʻaaoga i se faigofie salati faʻasua i sisi sisi!

O paʻu e faʻasusu i totonu o le ato faʻaputuga i luga o se ulo vai pupuna.

I luga o le ogaumu:

  1. Mama, mago, ma tipi beets.
  2. Faʻaopopo sina vai tipolo i sina vai ma ufiufi ia beets. O le sua o le tipolo o le a taofia le betet mai le toto ma foliga sili atu susulu pe a maeʻa ona kuka!
  3. A faʻapuna. Ona faʻapipiʻi lea seʻie malie, tusa o le 45 minute.

Pulu malulu e ala i le tuʻuina i lalo o le vai malulu seʻia mafai ona faʻatautaia. Togi i totonu le salati , tautua mafanafana, pe palu!

I totonu o le faʻaeletise:

E pei foi o le kukaina o pateta i totonu o le microwave, e manaʻomia lava sina sauniuniga a le beets. Filifili beets e laugatasia le tele ina ia latou kuka tutusa!

  1. Fufulu ma tuiina ia pipi uma ma se tui.
  2. Faʻaaoga se ipu tioata Pyrex, tuʻu faʻamaʻa i totonu ma faʻaopopo e tusa ma le 1/3 ipu vai.
  3. Faʻaaogaina se solo susu pepa solo poʻo se afifi palasitika, ufiufi le ipu ma le microwave i luga maualuga pe a ma le 5 minute pe seʻi e mafai ona e sosogiina latou amata kuka.

Beets o le a faʻaauau pea ona kuka i le taimi ua aveʻesea ai mai le microwave, ia e mautinoa laia le soona kukaina! Fufuluina i latou i le vai malulu e taofi ai le faiga kuka.

Faʻamalo

Laiti, kuka beets mafai ona faʻamisa atoa, ae lapopoʻa, vela beets ua tipi pe 'otiina o le a liu suavai ma magoto. O le mea sili e fai i le tunu o beets vela o le tuʻuina ia latou i totonu o se mea lamolemole, o se muffin palu pe faʻafefiloi i se soifua maloloina vinaigrette laei! Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le faʻamaʻaina o fualaʻau mata fou siaki lenei fesoasoani aoga .

Sili atu Veggie Motugaafa

beets plated e faʻaali ai pe faʻafefea ona kuka beets 5mai7palota IloilogaFua

Faʻafefea ona kuka Beets

Taimi sauniuni5 minute Taimi kuka1 itula Taimi Aofai1 itula 5 minute Auaunaga4 tautua TusitalaHolly Nilsson Beets o se veggie suamalie, sili atu o se itu poʻo ni salati. Kuka nei veggies aulelei i le ogaumu poʻo luga o le ogaumu! Lolomi Pine

Vaega

  • 1 pauna beets poʻo le toʻatele e pei ona manaʻomia

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Ina ia saunia beets, tipi ese le au ma laulaʻau (nei mafai ona kuka eseese ).
  • Sulu le pito i fafo o beets ma mago.
  • Afai o lapoʻa e lapoʻa, 'otiʻoti i afa poʻo le kuata.
  • Cook beets faʻaaogaina se tasi o auala i lalo.
  • A uma loa ona vela, faʻaaoga totinilima paʻu poʻo solo solo e olo ai fagaʻa ma o paʻu o le a na ona seʻe faʻaseʻe atu lava.
  • Auauna mafanafana i le pata pe malulu i salati.
Ausa
  • Tuʻu ni beets e leʻi faʻamamaina i totonu o se ato ausa i totonu o se ulo.
  • Faʻaopopo le 1 'vai i le ulo. Aumai i se papala, faʻaititia le vevela ma malu ile tusa o le 30 minute (umi atu mo lapopoʻa).
  • Faamautinoa e te siaki le vai tulaga pei ua ausa.
Faʻapuna
  • Faʻatumu se fagu tele i le lava vai e ufiufi ai beets i le 1 '.
  • Faʻaopopo le 1 sipuni sua sua tipolo i le vai.
  • Aumai i se faʻapuna, faʻaititia le vevela e vela ma kuka seʻia faʻamalulu le beets, tusa o le 35 minute (umi atu mo beets lapopoʻa).
Tunu
  • Faʻafasi beets ma le suauʻu olive, masima ma le pepa. Fufulu muamua le ogaumu i le 375 ° F.
  • Faʻamau ni peleti i luga o se fasi pepa tele o afifi ma afifi e faʻamau o se afifi. Tunu le pepa alumini afifi mo le 1 itula pe o beets e malulu pe a togiina i se tui.

Fua o Faamatalaga

Faʻamatalaga paleni e mo naʻo beets.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:49,Karbohidate:sefulu ma le tasig,Porotini:luag,Gaʻo:1g,Gaʻo Faʻatumuina:1g,Sodium:88mg,Potasiuma:369mg,Alava:3g,Suka:8g,Vitamini A:37IU,Vitamini C:6mg,Kalisiu:18mg,Uʻamea:1mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autubeets, beets vela, faʻafefea kuka beets VasegaIpu ipu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii . Kuka beets i totonu o se siliva ipu ipu ma tusitusi Puka beets i totonu o se ipu ma se siliva tui ma tusitusiga Fasi kuka i totonu o se pesini tautua, ma beets ma greens totoe i lalo o le ulutala.