Fuafua Lentil Chili Recipe i le fale

Fale Lentil Chili o se meaʻai manaia, paketi-faʻauo lea ua sauni i lalo o le itula!

Lentil, apa tamato ma pi, pi logo fou ma ni luʻu o mea manogi o loʻo mumu i luga o le ogaumu e fausia ai lenei ipu vela suamalie.



Lentil Chili ma falaoa



Faigofie vaega Pantry

Lenei meaʻai lentil chili fai i le fale e le valea. E faʻaaoga faigofie, taugofie mea e foliga mai ua uma i le potu teu oloa, ma mafai ona i luga o le laulau i lalo ifo o le itula e fafaga ai lena fia 'aʻai tagata!

Naʻo le togiina o mea i totonu o se ulo i luga o le ogaumu, ma palu seʻia oʻo ina palu faʻatasi mea manogi!



Lentil Chili meaʻai luga ole fata

Vaega / Fesuiaʻiga

Lenei lentil chili fua e faʻaaoga ai mea e masalo ua uma ona i totonu o le potu teu oloa!

LENTILS O lentil enaena e faʻaopoopo i lenei chili, ae o le samasama, mumu poʻo le lanumeamata o le a aoga atoatoa foi. E mafai foi ona e faʻaopopoina apa lentil.



Afai e faʻaaogaina lentil apa, faaluaina le aofaʻi o lentil ma faʻaititia le supo i lenei fua. Oe o le a manaʻo faʻaititia le taimi simmering na o le o fualaʻau e vaivai.

VEGGIES Aniani ma fou logo logo o chili tatau-i ai. Faalautele atili lenei ipu i le faʻaopopoina o sana, seleri, pateta suamalie, kāloti poʻo se isi lava mea o loʻo ia te oe!

MEA LELEI O tamato tamato, pi fatugaʻo, ma le sosi tamato e faʻaopoopo uma i le tofo o lenei papala. Taumafai e faʻaaoga tamato fuifui ua uma ona faʻaoga mo se faʻaopoopo siki!

SPICES Taofi lemu le chili pe a manaʻomia, pe ave i le isi tulaga i le faʻaopopo atili efuefu chili fale poʻo mumu mūmū flakes!

VARIATIONS Faʻaopopo aano o manufasi i lenei Lentil Chili mo se sili manaia fatuga! Faʻaoga le povi paʻu, moa moa poʻo le sosisi Italia!

mo aʻu le pepa ou te tuʻuina i luga o laʻu ipu

Lentil Chili mea aoga

Faʻafefea ona Faia Liliili Chili

E faigofie lava pei o le 1-2-3 e faia ai lenei mea suamalie tasi-ulo maofa!

  1. Faʻamago le aniani ona faʻaopopo lea o kaliki ma mea manogi.
  2. Faʻaopopo lentils ma tamato ma sua ma broth. Faʻapipiʻi seʻia faʻafefeteina le paluga.
  3. Auauna vave ma toppings manaʻomia.

Sili kalisi ma sisi sisiina, kulimi oona poʻo jalapenos. Auauna ma chreaddar sana sana pe falaoa Farani i le fale e teu uma na sosi!

Mo lentil chili ma povi, tau lava o le kukaina o fasi povi ma le aniani ma kaliki.

Mo pipi lentil chili, Faʻaopopo le kuka ua masaesae, masaesae i le chili peʻa faʻaopopo lentil. Lelei tele mo le faʻaaogaina o toega pipi!

Lentil Chili sauni e tautua

Fautuaga mo le Sili Lentil Chili

  • Ina ia faʻafefeteina le chili, ia tanu le ufiufi seʻia faʻapunaina le tele o le vai. A le o lea, palu pe palu tusa o le afa ipu lentil ma toe faʻaopopo i totonu o le chili.
  • Mo kuka kuka lentil kuka lemu, kuka i lalo mo le 8 i le 10 itula (atoatoa mo le po po o se aso faigaluega) poʻo le 4 i le 5 itula i luga.
  • Mo se Vave Vave, kuka le 30 minute i luga ona faʻatelegese ai lea ona tatala mo le 13 minute (pe mulimuli i faʻatonuga faʻasino tagata).
  • O mea totoe e mafai ona teuina i totonu o se pusa kesi mo le 3-4 aso i totonu o le pusaaisa.

Mea totoe

  • Ina ia toe faʻamama, toe tuʻu i totonu o le ulo i luga o le vevela feololo seʻia oʻo ina vevela. Poʻo le, tuʻu i totonu o se microwave-saogalemu pesini ma vevela i totonu o le 30-sekone vaitaimi seia vevela!
  • Maʻaisa mo le 1 masina i totonu o se koneteina ea.

Sili Atu Manumaga e Leai ni Meaʻai

Na e fiafia i lenei ogaumu o le Lentil Chili? Ia mautinoa e tuʻu se faʻavasega ma se manatu i lalo!

Lentil Chili o loʻo tautua i pesini 5mai5palota IloilogaFua

Lentil Chili

Taimi sauniunisefulu ma le lima minute Taimi kuka36 minute Taimi Aofai51 minute Auaunaga6 TusitalaHolly Nilsson Lenei Chili Lentil o se malie mimilo luga o se masani faʻamafanafanaina meaai! Lolomi Pine

Vaega

  • 1 sipuni suauʻu olive
  • 1 lapoʻa aniani tataina
  • 1 ipu logo logo tipi mumu pe lanumeamata
  • 4 pulupulu kaliki minced
  • lua sipuni efuefu
  • 1 sipuni sipuni kumina
  • 1 1/4 ipu lentil enaena
  • 19 aunese fatu pi sasaʻa ma faʻamamā
  • 28 aunese tamato keke keke ma le sua
  • 1 ipu tamato sosi
  • 4 ipu maualalo le sodium povi hupa poʻo fualaʻau poʻo le moa moa

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Faʻavevela 1 le sipuni suauʻu olive i luga ole vevela.
  • Kuka aniani ma logo logo seʻia faʻamaluluina, tusa o le 5 minute.
  • Faʻaopopo kaliki, paʻu paʻu, ma kumina. Kuka 1 minute sili atu.
  • Faʻaopopo lentil, pi, tamato, tamato sosi, ma supo.
  • Aumai i se pupuna, faʻaititia le vevela i se simmer kuka ufitia 25 minute. Aveese ufiufi ma kuka se faʻaopopo 15 minute pe a oʻo ina oʻo le paʻu ole mafiafia ua manaʻomia.

Fua o Faamatalaga

  • O le 1 lb paʻu papaʻu povi e mafai ona kuka ma faʻaopopo i le chili faʻatasi ai ma le aniani.
  • Ina ia faʻafefeteina le chili, ia tanu le ufiufi seʻia faʻapunaina le tele o le vai.
  • Faʻaaoga ia Lentil apa, faaluaina lentil lisiina i le fua ma aua faʻaopopo le supo. Faʻaititia foʻi le taimi kuka e faʻapipiʻi ai mo le 15 minute le ufiufi ona ua vela le lentil.
  • Mo Kuki lemu Lentil Chili, tuʻufaʻatasia mea uma ma kuka i luga maualuga mo 4-5 itula pe maualalo mo 8-10 itula.
  • Mo Vili Ipu Lentil Ipu, tuʻufaʻatasia uma mea i totonu o le Instant Pot ma kuka luga mo le 30 minute. Faʻaluʻese lemu le omiga mo le 13 minute (pe mulimuli i faʻatonuga taiala a le tagata).

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:348,Karbohidate:58g,Porotini:2. 3g,Gaʻo:4g,Gaʻo Faʻatumuina:1g,Sodium:747mg,Potasiuma:1603mg,Alava:2. 3g,Suka:8g,Vitamini A:1915IU,Vitamini C:52mg,Kalisiu:117mg,Uʻamea:8mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autuFaʻafefea ona fai le kuli kulukini, lili o le kulimi, fua ole kuli kuluma, ole a mea e kuka ai ma lentil VasegaMeaai autu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii . lentil chili na tautuaina ma tusitusi Lentil Chili na tautua i totonu o se pesini paʻepaʻe, teuteuina i jalapenos ma tamato.