Faigofie Fala Zucchini

Zucchini taoina o le ipu itu atoatoa mo na o so o se taumafataga! Faʻatoʻaga fresh zucchini e togiina i le suauʻu olive ma herbs ma faʻatumuina ma se pinch o parmesan sisi.

O nei tao zucchini liʻo faʻataamilo mai i fafo atoatoa lelei crisp ma se auro parmesan sisi sisiina. Auauna ma steak, burger, moa… pe i ni meaai mama ia latou lava!



Faʻaputuga o tunu Zucchini i luga o le ipu



O Se Veggie Faigofie

O le Zucchini o se tasi o fualaʻau e sili ona ou fiafia iai e toto i laʻu togalaʻau, e tupu e pei o le valea ma e masani ona tele matou! E mafai ona faʻaaogaina i fua suamalie uma e lua (pei Zucchini Brownies pe Falaoa Faʻi Zucchini ) ma i fua lelei pei o Faigofie Savalava Zucchini Vaa !

Mai i fua uma o fua na ou faʻataʻitaʻia, o le tasi lenei e sili ona faigofie!



Vaega

A o kukaina le sukini, e masani ona ou tunu pe taoina ile naʻo manogi ma suauʻu olive! Aʻo ou fautua atu i meaʻai a Italia, e mafai ona e faʻaopopo i au laʻau e te fiafia iai ma mea manogi e suia ai pe faʻatumu ai lau taumafataga. O le sisi (laʻu vaega e fiafia iai) e mafai ona suia i soʻo se sisi e te fiafia iai foʻi!

O lenei fua tunu zucchini veleti faʻaaogaina zucchini e tipiina i ½ 'taʻamilosaga e faʻatagaina ai le sisi e enaena enaena a o tausia pea le zucchini agavaivai. A faʻapea e te manaʻo i le suamalie zucchini, e mafai ona e tipi manifinifi (pe tipi foʻi i latou i ni fasi poʻo ni tina peʻa e te manaʻo ai)!

Mea aoga mo Fala Zucchini i totonu o se ipu tioata



A o faia le fua o le Baked Zucchini, e mafai ona sauniuni mea uma i le taimi muamua ma a sauni loa le 'aiga o le afiafi, na ona e popoina i le ogaumu mo ni nai minute.

Faʻafefea ona tao le Zucchini

E faigofie lava ona soʻoga le Zucchini, o lea la ou te setiina ai lava le taimi a o vela. O le mafiafia e te tipiina ai lau zucchini, o le crispier o le a tumau a o e taoina, ou te mauaina ½ ”e latalata i le atoatoa!

O le Zucchini e sili ona tao i le vevela maualuga mo sina taimi puʻupuʻu, e faʻataga ai ona faʻamamaina (e faʻaopopo ai le tofo) e aunoa ma le mushy. I lenei fua, o lau tunu zucchini o le a naʻo totonu o le ogaumu mo le 8-10 minute, e aofia ai ma le vaega o le broil e tunu ai i le atoatoa!

Tunu Zucchini ma sisi

e fia ipu kuka kuka araisa mai le 1 ipu mago

Afai o loʻo e teuina ni steak poʻo ni aano o manufasi, sui le fua lea i le faʻagaina o lau zucchini i luga o le papakiu (meaʻai ofoofogia, ou te ono faʻaopopoina), ma faʻaopopo lau sisi mulimuli ane. O le tofo o le tunu zucchini e alu lelei i steaks ma le pasta salati !

Zucchini tao, o se fua faigofie, ma o taimi uma e fiafia ai tagata. Le ponesi? E foliga mai ua uma ona e mauaina mea uma e te manaʻomia i lau umukuka! E suamalie, utaina i le tofo ma e keto-faʻauo aua e masani ona maualalo i karapeti!

Sili Atu Zucchini Favorites

Na e alofa i lenei Falaoa Zucchini Fofo? Ia mautinoa e tuʻu se manatu ma se faʻavasega i lalo!

Faʻaputuga o tunu Zucchini i luga o le ipu 4.96mai233palota IloilogaFua

Faigofie Fala Zucchini

Taimi sauniuni5 minute Taimi kuka10 minute Taimi Aofaisefulu ma le lima minute Auaunaga4 tautua TusitalaHolly Nilsson Faʻalelei atoatoa zucchini crisp pulupulu ma sisi parmesan. Lolomi Pine

Vaega

  • lua feoloolo sukini fasi i ½ 'taamilosaga
  • 1 sipuni suauʻu olive
  • ½ sipuni sipuni Italia mea faamanogi meaai
  • masima ma le pepa e tofo i ai
  • ipu sisi parmesan masaesae, vaevaeina

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Fufulu muamua le ogaumu i le 425 ° F.
  • Faʻafefe fasi zucchini ma le suauʻu olive, faʻamanogiina, masima ma le pepa ma tusa ma le 2 sipuni o le sisi parmesan.
  • Tuu i luga o se pepa tao ma luga ma toe sisi parmesan sisi. Tao 5 minute.
  • Liliu le ogaumu i le moa, tuu le apa latalata i le pito i luga ma vela 3-5 minute pe seʻi liusuavai le sisi ma o le zucchini e vaivai.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:80,Karbohidate:3g,Porotini:4g,Gaʻo:5g,Gaʻo Faʻatumuina:1g,Cholesterol:5mg,Sodium:141mg,Potasiuma:255mg,Alava:1g,Suka:luag,Vitamini A:260IU,Vitamini C:17.6mg,Kalisiu:118mg,Uʻamea:0.5mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autusukini VasegaIpu ipu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii . tumutumu vaaiga o Baked Zucchini ma tusitusiga Tunu Zucchini ma le ulutala mea e fai i totonu o se tanoa e fai ai Baked Zucchini ma se ulutala ma se ata o le ipu maeʻa fagu Zucchini ua tumu i pasta

Sili Atu Fuka E te Alofa I Ai

Faigofie Savalava Zucchini Vaa

broccoli i totonu o se pesini ma le lemoni i tua

Ogaumu tunu Broccoli