Fuaisa Fried Fried

Fuaisa Fried Fried o se tasi lea o loʻu alu i meaʻai mo le aoauli! E pei ona ou alofa i ai araisa falai fale , o nisi taimi ou te manaʻomia se isi mama (o le keto faʻauo foi)!

Faʻafesuiaʻi fafo araisa karisi mo paʻepaʻe (pe enaena foʻi) araisa i se fua masani vela falai. Lenei e le gata e manaia tele, e faia mo se pito i lalo karbini ma maualalo calorie itu ipu e le mafai ona ou lava! Faʻaopopo i soʻo se veggies ma soʻo se totoe polotini oe ono i ai mo le taumafataga atoatoa!



Cauliflower Fried Rice i totonu o se pesini teuteuina i aniani lanumeamata



Le Meaai Atoatoa i le Vaiaso i le Vaiaso

Lenei Fuafua Fried Rice fua e maofa faigofie ona fai ma o le iʻuga iʻuga o se ofoofogia ipu e galue o se itu uma ma autu ipu!

  • Roti Cauliflower: Shred cauliflower ma le sisi kulisi e fai ia tutusa foliga i le araisa. O le a mitiia le tofo mai le mea manogi e te kukaina ai.
  • Sili e pei o se taumafataga po o se Itu: Cauliflower falai alaisa o le lelei i le po atoa vaiaso, ma o se sili lelei auala e faʻaaoga ai soʻo se toega aano poʻo fualaʻau i lau pusaaisa. Afai o loʻo e tautuaina seisi ituaiga taumafataga (pei Pork Teriyaki Fa' tunu ) o lenei faia foi se sili lelei itu!
  • Faʻaaoga Toe: O se auala sili lea e fiafia ai i toega o lau pusaaisa. Uafu, puaa, povi, seleri, pepa, kāloti… o le lisi o mea ofoofogia e mafai ona e faʻaopopo e le uma! Na o le 'tipiina ma faʻaopopo i le apa!

O lenei fua e amata i se faʻavae o karisi kareti. E naʻo nai minute e fai ai.



Faʻafefea Ona E Faia Cauliflower Rice?

Cauliflower araisa e le o tekinolosi araisa ae o loʻo iai se foliga tutusa ma e aoga tele o se sui mo araisa e tipi karbati ma kalori.

Cauliflower falai alaisa e faia e ala i le valavala cauliflower i se araisa-pei ogatasi. O le fai o le karepo i totonu o araisa e faigofie ma faigofie ae e masani ona maua le kapari i totonu o le pusaʻaisa i lau supamaketi i totonu o le atunuʻu, ae e taugofie pe a e faia e oe lava ia (faʻatasi ai ma loʻu manaʻo i le ituaiga fale).

Ia Fuaisa Kupukini :



  1. Tipi ese ia laulaʻau mai le ulu o le karisi. Fufulu ma paʻu mago.
  2. I le faʻaaogaina o le itu pito tele o le ufiufi, olo le kulisi e maua ai le faʻapei o araisa. (Pe faʻaaoga le mea gaosi meaʻai ).
  3. Kuka i le paʻu o le suauʻu olive seʻia oʻoi le mu.

O Se Meaʻai Vave ma Faigofie

E le manaʻomia le faʻapuna poʻo le vela o le karisi kapisi ona faʻapipiʻi ai lea i lau ipu, o lona uiga la e faʻaitiiti tele le taimi e fai ai nai lo le araisa falai masani

Cauliflower Fried Rice e teu lelei i totonu o le pusaaisa i totonu o se atigi pusa ea. E faʻamalositino foʻi lelei! Sa ou maua se manuia sili i le faia o lenei mo lunches i le atoa vaiaso!

Lenei o le atoa, loloto faʻatonuga e fai ai le araisa karisi atoatoa i le fale!

Pepa paʻepaʻe o Falaisa Fried Rice ma aniani lanumeamata

E lelei mo oe le Falaisa Fried Fried?

Cauliflower ua avea ma kuka fad talu ai nei, ma mo mafuaaga lelei! E masani ona suia mo se maualuga-karbini filifiliga i ipu ona e matua maualalo karbolo, ma maualalo kalori.

O le tofo agamalu faʻaalualu lelei ia lava i le tele o fua ma o le sili lelei maualalo kalori suia mo araisa poʻo pateta i le tele o ipu aofia ai ma le matou fiafia Kupukini Maseta Potu Faʻafofoa !

Cauliflower Fried Rice i totonu o se pesini ma chopsticks

Lenei ipu suia le araisa ma cauliflower ae le suia le ofoofogia falai araisa tofo oe iloa ma alofa i ai.

Ou te fiafia e fai le karisi falaisa falai araisa ma le moa pe a ou faʻafiafiaina uo, e paga ofoofogia ma isi Asia-musuia ipu pei o nei Faʻapipiʻi Povi a Asia !

Sili Atu Maualalo Carb Favorites

Faʻaiʻu karisi kulisi falai araisa i le pesini paepae 5mai1palota IloilogaFua

Cauliflower Fried 'Rice'

Taimi sauniuni5 minute Taimi kuka10 minute Taimi Aofaisefulu ma le lima minute Auaunaga4 tautua TusitalaHolly Nilsson O tofo uma o araisa falai e aunoa ma kalasi! Lolomi Pine

Vaega

  • 1 lb. kolisi susua
  • 1 ipu kāloti teuteu lelei
  • 1 ipu pi faʻaʻaisa
  • 1 sipuni suauʻu
  • lua pulupulu kaliki minced
  • lua sipuni ti Sina minced
  • lua fuamoa
  • 1 sipuni susu
  • lua sipuni ou te mago
  • 1 aniani lanumeamata minced

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Whisk faatasi fuamoa & susu. Liligi i totonu o se apa lapoʻa luga o vevela vevela. Kuka seʻia faʻatulagaina, aveʻese ma tuʻu ese.
  • Faʻaalu le suauʻu i totonu o le leai o se fafie i luga o le vevela. Faʻaopopo i kaliki & ginger ma kuka seʻi manogi. Faʻaopopo karoti & pi, kuka se faʻaopopo 5 minute.
  • Faʻaopopo raw raw rive cauliflower ma faʻaauau pea kuka seʻi faʻamalulu sina karisi (tusa o le 5-6 minute). Faʻasusu i le fuamoa, soy sau & aniani lanumeamata.
  • Auauna vevela.

Faʻamatalaga o meaʻai

Calories:144,Karbohidate:sefulu ma le limag,Porotini:8g,Gaʻo:6g,Gaʻo Faʻatumuina:1g,Cholesterol:82mg,Sodium:594mg,Potasiuma:579mg,Alava:5g,Suka:6g,Vitamini A:5770IU,Vitamini C:72.1mg,Kalisiu:64mg,Uʻamea:1.7mg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autukarisi falaisa falai araisa, keto, maualalo karate VasegaMain vasega, Itu ipu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii .

Sili Atu Fuka E te Alofa I Ai

Maseta Cauliflower Pateta Foafoa Cauliflower

Faʻafefea ona Faia Cauliflower Rice

Cauliflower Rice i totonu o se apa ma se grater

Garlic Parmesan Faʻapaʻu Cauliflower Cauliflower Roasted atoa i luga o se ipu

Cauliflower Fried Rice i totonu o se pesini paʻepaʻe ma se ulutala Cauliflower Fried Rice ma tusitusiga