Tacos pi uliuli

Mo se taumafataga sili ona vave ma aoga tele, o se meaʻai faigofie a Black Bean Taco o le mea tonu lea e manaʻomia e le aiga!

O se paluga faigofie o pi, fualaʻau ma a matou meaʻai e fiafia iai e faʻatumuina ai se tacos! Faʻatulaga se DIY Taco Bar ma ituaiga uma o toppings mo tagata uma e fausia ai la latou lava taco masterpiece!



E fa sikoa pi uliuli ua saunia i luga o le ipu. Faʻamau i letisi, tamato, sisi, ma jalapenos.



Aisea Matou Te Alofa Ai I Lenei Resipi

O pi ma sana (kalone poʻo le aisa) e teuina i taimi uma i totonu o laʻu kapoti o lona uiga o lenei ipu e mafai ona faia i se taimi puʻupuʻu.

O se maloloina soifua maloloina 'ai (ma le meaʻai timu taco fale ) e le gata e manaia tele, o lana tala faʻatatau-faʻalelei foi!



Lenei fua e vave tele, amata e faʻauma o luga o le laulau i lalo o le 30 minute! O se fua lelei e faʻatosina ai le aiga i le sauniaina o topping.

o ai na te faʻatauina falekiko falai i oʻu tafatafa

Mea uliuli pi taco mea i totonu o se falai.

Faʻafefea ona Faia Tacos Bean Tacos

  1. Sauni pi uliuli mo tacos:
  • E saunia ai apa apa, fufulu maeʻa i totonu o le colander, ma ua latou sauni e faʻaaoga!
  • E sauni ai pi mago, mulimuli i lenei faigofie taʻiala mo faʻasusu ma kukaina pi . Poʻo le taumafai e tuʻu le Instant Pot i se lelei faʻaoga ma kuka pi mago mo le 30 minute ma faifai lemu mo le 15 minute!
  1. Faʻapaisi le aniani ma le kaliki seʻi faʻalanu ma manogi.
  2. Faʻaopopo mea totoe o loʻo totoe ma faʻapipiʻi seʻia faʻamafiafia.

Auauna i le mafanafana sana po o le falaoamata tortillas ma se vaega o taco toppings!



O a Isi Pini e mafai ona faʻaaogaina? Soʻo se ituaiga o pi tuuapa pe mago e mafai ona faʻaaogaina mo tacos. Pinto pi, lelei i matu o pi, e oʻo lava i lentil e mafai ona faʻaaogaina, ia mautinoa ia mulimuli i le tutusa auala mo le fufuluina ma kuka luga.

Paʻu uliuli, sana ma mea faamanogi meaai i totonu o se falai falai ma atigi taco

O a isi fualaʻau mata e mafai ona faʻaaogaina?

Tacos mafai ona faʻatumuina i soo se mea! Ina ia ogatasi ma le autu leai aano o lenei fua, taumafai diced zucchini, sosolo pulou , pateta palu, pateta suamalie, poʻo ni araisa karisi !

paʻu vao paʻu vao meaʻai fugalafe

E te manaʻo i le tacos pi uliuli pi? Faʻaopopo i totonu diced jalapeno mo sina vevela.

Toppings mo Tacos

  • VEGGIES: fasi oliva uli, jalapenos, lanumeamata mata, avoka, poʻo le cilantro!
  • CRUNCHY: kapisi slaw pe salu salisi
  • SAUNIGA: sosi , guacamole , ma kulimi oona
  • CHEESE: Soʻo se ituaiga sisi!

Black Bean Tacos ma sisi ma tamato

Fua Sili e fiafia iai Taco

Na e fiafia i nei Black Bean Tacos? Ia mautinoa e tuʻu se faʻavasega ma se manatu i lalo!

E fa sikoa pi uliuli ua saunia i luga o le ipu. Faʻamau i letisi, tamato, sisi, ma jalapenos. 5mai6palota IloilogaFua

Tacos pi uliuli

Taimi sauniuni10 minute Taimi kuka10 minute Taimi Aofailua sefulu minute Auaunaga8 taco TusitalaHolly Nilsson Maoaʻi vave ma maloloina meaʻai leai ni aano! Lolomi Pine

Vaega

  • lua sipuni ti suauʻu olive
  • ½ aniani teuteu lelei
  • lua cloves kaliki minced
  • 1 ½ ipu saito faʻaʻaisa
  • sefulu ma le lima aunese pi uliuli sasaʻa ma faʻamamā
  • 1 ½ sipuni ti efuefu
  • ½ sipuni sipuni kumina
  • ½ ipu sosi
  • masima ma le pepa e tofo i ai
  • 8 sana poʻo tortillas falaoamata 6 - inisi
  • toppings pe a manaʻomia

Mulimuli Faʻalu ma Totogi i luga o le Pinterest

Faatonuga

  • Kuka aniani ma kaliki i le suauʻu olive i luga o le vevela feololo seʻia oʻoi le mu, tusa o le 4 minute.
  • Faʻaopopo iai sana, pi uli, pi, ma salasa. Faʻapuna 5-6 minute pe seʻi faʻamaʻa le suavai.
  • Faʻafefeteʻe sina pi pe a manaʻomia. Tofo ma vaitau ma masima & pepa e tofo ai.
  • Sipuni i totila ma luga pe a manaʻomia.

Fua o Faamatalaga

Faʻaaoga apa apa, fufulu maeʻa i totonu o le colander. Faʻaaoga pi mago, faʻasusu pi mago mago ile vai malulu ile po e tasi. Alu ma faʻamama. Tuʻu i totonu o se ulo ma aumai i se simmer, kuka le 60-90 minute pe seʻi maeʻa. Mo isi ituaiga pi, mulimuli i lenei faigofie taʻiala mo faʻasusu ma kukaina pi . Soʻo se ituaiga o pi tuuapa pe mago mafai ona faʻaaogaina mo tacos. Pinto pi, lelei i matu o pi, e oʻo lava i lentil e mafai ona faʻaaogaina, ia mautinoa ia mulimuli i le tutusa auala mo le fufuluina ma kuka luga. Faʻatatau i le autu leai aano o lenei fua, fesuiaʻi i soʻo se veggies e te manaʻo ai. Zucchini teuteu, sosolo pulou , pateta palu, pateta suamalie, poʻo ni araisa karisi !

Faʻamatalaga o meaʻai

Auauna Atu:1Taco,Calories:176,Karbohidate:3. 4g,Porotini:8g,Gaʻo:luag,Gaʻo Faʻatumuina:1g,Sodium:135mg,Potasiuma:392mg,Alava:8g,Suka:1g,Vitamini A:189IU,Vitamini C:3mg,Kalisiu:43mg,Uʻamea:luamg

(Nutrisi faʻamatalaga saunia o se faatatau ma o le a fesuisuiaʻi faʻavae i luga o kuka metotia ma ituaiga o mea aoga faʻaaogaina.)

Upu autublack taco taco recipe, black bean tacos, easy black bean tacos, faʻafefea ona fai black black beac tacos, vegetarian tacos VasegaMeaai autu KukaAmerika© SpendWithPennies.com. O mea aofia ai ma ata puʻe puipuia. O le fefaʻasoaaʻi o lenei fua e faʻamalosia ma faʻafetaia foʻi. O le kopiina ma / poʻo le faapipiiina atoa o fua i soʻo se ala o faasalalauga e matua faasa lava. Faʻamolemole vaʻai i laʻu ata faʻaaoga faiga faʻavae ii .

Faigofie Pepa Fasi

beacos tacos saunia ma tusitusiga. Tapuni i luga o le uliuli pi tacos ma tusitusiga Tacos pi uliuli o loʻo saunia ma tusitusi. fa tasesa pi uliuli i luga o le ipu ma tusitusi.